Poate că mulți oameni consideră hipnoza un spectacol, o formă de magie, o pierdere a controlului sau un tip de supunere față de cineva perceput ca fiind mai puternic.

În realitate, hipnoza are baze științifice și reprezintă o stare de concentrare orientată. Nu este vorba despre concentrarea utilizată în activități precum rezolvarea problemelor de matematică, ci despre o focalizare a atenției către resursele interne mai greu accesibile, către procesele inconștiente — acele mecanisme care susțin supraviețuirea și adaptarea.

Accesarea acestei resurse, a minții inconștiente, poate facilita reechilibrarea, descoperirea unor soluții simple și eficiente și, mai ales în cazul hipnozei ericksoniene – trăirea unei stări de relaxare profundă.

Persoana care intră în această stare poate obține scăderea intensității anxietății, diminuarea durerii fizice sau psihice, precum și recâștigarea stimei și a încrederii în sine. Hipnoza poate fi privită ca un scenariu în care ești atât actorul principal, cât și coscenaristul unei o secvențe, al unei trăiri  construite cu ajutorul propriei imaginații.